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Was ist Vitamin D und wofür ist es wichtig?

Hinter dem Begriff Vitamin D verbirgt sich eine Gruppe fettlöslicher Nährstoffe.

Das im Körper aktive Vitamin D wird auch Calcitriol genannt.

Wichtige Vorstufen sind die Calciferole, Vitamin D2,

das Ergocalciferol und Vitamin D3, das Kohlecalciferol.

Vitamine sind lebenswichtige Substanzen,

die der Körper nicht selbst herstellen kann und über die Nahrung aufnehmen muss.

Man bezeichnet sie daher als essentiell.

Aus diesem Grund ist Vitamin D kein Vitamin im engeren Sinn.

Zwar nimmt man in geringem Maß Vitamin D-Vorstufe mit dem Essen auf,

die hauptsächliche Versorgung des Körpers aber erfolgt über das Sonnenlicht,

genauer gesagt über das Einwirken von UVB-Strahlung auf die Haut.

In der Haut befinden sich Zellen, die eine Vorstufe des Vitamin D enthalten, das Provitamin D.

Ein Zwischenprodukt, das bei der Bildung von Cholesterin in der Leber anfällt.

Mithilfe des UV-Lichts entsteht daraus eine weitere Vorstufe,

das Prävitamin D3 und schließlich Vitamin D3, ein Prohormon.

Dieses wird nachfolgend in der Leber und der Niere zu der biologisch aktiven Vitamin D-Form,

dem Hormon Calcitriol, umgewandelt.

Außerdem ist der Körper in der Lage,

Vitamin D in relativ großen Mengen als Prohormon Vitamin D3 zu speichern.

So lässt sich gewährleisten, dass auch in Zeiten geringer Sonnenbestrahlung,

beispielsweise im Winter, genügend Vitamin D zur Verfügung steht.

Als Hormon ist das aktive Vitamin D im Körper ein Botenstoff,

der wichtige Stoffwechselprozesse reguliert.

Er spielt zum Beispiel eine entscheidende Rolle für den Aufbau und Erhalt der Knochen.

Insbesondere sorgt es dafür, dass Mineralien wie Calcium und Phosphat aus dem Darm ins Blut aufgenommen und in den Knochen eingebaut werden können.

Vor allem im Säuglings- und Kleinkindalter ist es wichtig,

dass die Knochen ausreichend mit Mineralien versorgt sind.

Passiert das nicht, bleiben die Knochen weich und können sich verformen.

Das bezeichnet man als Rachitis.

Bei Erwachsenen kann eine zu geringe Mineralisierung Knochenschwund begünstigen und das Sturzrisiko erhöhen.

Darüber hinaus erfüllt Vitamin D viele weitere Funktionen.

Unter anderem kräftigt es die Muskulatur,

stärkt das Immunsystem und reguliert den Blutzuckerspiegel.

Kurz zusammengefasst, Vitamin D ist ein Hormon, das viele wichtige Funktionen erfüllt.

Vor allem im Knochenstoffwechsel spielt Vitamin D eine Schlüsselrolle.

Der Körper benötigt es, um stabile Knochen aufzubauen und die Knochen gesund zu erhalten.

Für eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist es wichtig,

dass die Haut mit Sonnenlicht in Kontakt kommt.

Denn die Hautzellen enthalten eine Vorstufe des Vitamin D,

das mithilfe von UV-B-Strahlung in die aktive Form umgewandelt und zum Teil für sonnenärmere Zeiten gespeichert wird.