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Ihr Lieben, wer von euch lag schon mal zu lange in der direkten Sonne und hat dann irgendwann selbst gemerkt, dass das echt nicht gut ist für den Körper?

Oder hast du vielleicht beim oder nach dem Sport in der Hitze gemerkt, dass dir schwindelig oder übel wird?

Dann waren das schon ernst zu nehmende Symptome.

Denn mal abgesehen davon, dass die pralle Sonne auch unserer Haut nicht guttut, können Sonne und Hitze wirklich gefährlich für uns werden
– vor allem z.B. auch für Kleinkinder, weil ihre Regulation vom Wärmehaushalt noch nicht so gut funktioniert wie bei uns Erwachsenen.

Warum wir also die Sonnenpower und Hitze nicht unterschätzen sollten, darum geht es heute:
Wir schauen uns den Sonnenstich und Hitzschlag an und ganz wichtig, was man machen kann, um beides zu vermeiden.

Ich freu mich ja immer auf Sommer, Sonne, Sonnenschein und bestimmt viele von euch auch.

Aber damit das auch schön bleibt, ist es wichtig, nicht zu lange und schon gar nicht ungeschützt in der direkten Sonne zu sein – vor allem Kinder sollten im Schatten sein.

Das heißt, nicht nur an Sonnencreme denken, sondern z.B. auch daran seinen Kopf zu schützen.
Der wird nämlich oft vergessen.

Es reicht nicht, sich nur das Gesicht einzucremen,
sondern am besten setzt man sich eine Kappe oder einen dicht gewebten Hut auf oder nutzt einen Sonnenschirm.

Schützen wir den Kopf nicht, kann es zur Reizung der Hirnhaut kommen, also einem Sonnenstich.

Das passiert vor allem denen, die nur wenige oder keine Haare haben.

Besonders kleine Kinder sind hier gefährdet,
weil sie meist nicht viele Haare und noch Knochenlücken am Schädel haben und ihre Schädeldecke dünn ist.

Aber auch für Erwachsene, die wenig oder keine Haare haben, ist die Gefahr höher.

Und woran kann man einen Sonnenstich erkennen?

Häufige Symptome sind z.B. Kopf- und Nackenschmerzen, einem ist schwindelig, man hat nen heißen und richtig roten Kopf, die Körperhaut ist aber kühl & die Körpertemperatur nicht erhöht.

Manchen wird schlecht und einige übergeben sich auch.

Jetzt ist es aber bei den Symptomen so, dass die nicht unbedingt direkt auftauchen
– quasi als Warnung für uns, dass wir aus der Sonne sollten.

Sie können erst viel später auftreten, wenn man schon gar nicht mehr in der Sonne ist.

Deshalb werden die ersten Anzeichen oft nicht ernst genommen und gar nicht mit der Sonne in Verbindung gebracht.

Es besteht bei einem Sonnenstich die Gefahr, dass man bewusstlos wird.

Wenn ihr also bei euch, bei Freunden oder anderen solche Anzeichen merkt,
dann ist Handeln angesagt: Raus aus der Sonne, an einen kühlen Ort, am besten den Oberkörper erhöht lagern.

Den Kopf kann man mit nassen Tüchern kühlen und vor allem genug trinken!

Wenn es ganz akut ist oder jemand sogar bewusstlos wird, dann die stabile Seitenlage, 112 wählen und so Hilfe holen.

Jetzt haben wir über den Sonnenstich gesprochen, aber was ist ein Hitzschlag?

Das ist nämlich nicht das gleiche.

Hier ist die Gesundheitsgefahr viel größer.

Einen Hitzschlag kann man z.B. bekommen, wenn man bei Hitze super aktiv ist.

Der Körper ist dann irgendwann nicht mehr in der Lage, die Temperatur durch Schwitzen zu regulieren und die Körpertemperatur steigt stetig.

Es kommt zu einem Wärmestau, dem Hitzschlag.

Eine Vorstufe des Hitzschlages stellt die sogenannte Hitzeerschöpfung dar,
bei der es zu Kopfschmerzen, Schwindel, Durst, Übelkeit und Erbrechen, Schwäche, Reizbarkeit und Koordinationsstörungen kommen kann.

Daraus kann sich dann ein Hitzschlag entwickeln, bei dem sich eine erhöhte Körpertemperatur, heiße und trockene Haut, ein beschleunigter Pulsschlag,
Müdigkeit und Erschöpfung, Krämpfe und Erbrechen, Schwindelgefühl und Verwirrtheit und sogar Halluzinationen zeigen können.

Auch hier ist schnelles Reagieren super wichtig: Sofort in den Schatten und den Oberkörper hochlagern.

Der Körper kann mit feuchten Tüchern gekühlt werden.
Auch trinken ist wichtig.

Allerdings nur solange die Person keine Bewusstseinseinschränkungen zeigt.

Lasst die Person nicht aus den Augen und wenn es zur Bewusstlosigkeit kommt,
wisst ihr jetzt ja schon was zu tun ist: stabile Seitenlage und sofort die 112 wählen.

Atmet die bewusstlose Person nicht mehr, ist es wichtig, mit Wiederbelebungsmaßnahmen zu beginnen, bis das Rettungsteam eintrifft und übernimmt.

Der Hitzschlag ist ein absoluter Notfall, weil die erhöhte Temperatur extrem schädlich für unseren gesamten Körper ist.

Am besten hilft es, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.

So und jetzt natürlich die Frage, wie kann man sich schützen?

Erstmal klar, sich nicht lange und ungeschützt in der prallen Sonne aufhalten.

Also immer schön die Kappe oder den Hut auf.

Und ausreichend trinken!

Das sag ich sowieso immer, aber das gilt vor allem bei heißen Temperaturen.

Weil gerade Kinder und ältere Menschen hier gefährdet sind, nicht ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen,
passt da einfach mit drauf auf und erinnert sie daran oder ihr lasst euch das Wasser zusammen gut schmecken.

Achtet auch darauf, euch bei der Hitze nicht zu verausgaben, das heißt:
Nicht die Hitze unterschätzen und bei hohen Temperaturen am besten keinen Sport treiben!

Und eine Sache ist mir noch wichtig, weil es doch immer wieder vorkommt:
Lasst niemanden bei heißen Temperaturen im Auto.

Hier besteht wegen der Überhitzung tatsächlich Lebensgefahr!

Ihr Lieben, ich hoffe, die Infos helfen euch, damit ihr gut auch durch die nächsten heißen SONNENTAGE kommt.

Wenn ihr Fragen habt oder noch Tipps für die Hitze möchtet, lasst es mich gern in den Kommentaren wissen.

Ich freu mich auf das nächste Video, bis dahin euer Felix!