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Gender Sleep Gap: Warum Frauen oft schlechter schlafen als Männer

Vielen von uns ist die Gender Pay Gap ein Begriff.

Aber was steckt eigentlich hinter der Gender Sleep Gap?

Frauen schlafen oft schlechter als Männer.

Die Gründe dafür sind vielfältig.

Frauen haben oft einen unruhigeren Schlaf aufgrund hormoneller Schwankungen.

Diese Schwankungen treten zum Beispiel während des Menstruationszyklus,
der Schwangerschaft oder der Menopause auf.

Psychologische Faktoren wie Stress und Angst tragen ebenfalls zu Schlafproblemen bei.

Zudem tragen Frauen häufig mehr Verantwortung im Haushalt, was ihren Schlaf beeinflusst.
Was viele nicht wissen.

Studien zeigen, dass Frauen etwa 20 Minuten mehr Schlaf pro Nacht benötigen als Männer.

Das Problem dabei, Schlafmangel kann schwerwiegende Folgen haben.

Dazu gehören ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Depressionen.

Eine gute Schlafhygiene ist entscheidend für die Gesundheit.

Regelmäßige Schlafenszeiten und eine ruhige Schlafumgebung können den Schlaf verbessern.

Techniken wie Meditation und Yoga können ebenfalls dazu beitragen.