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Du solltest ihn nicht unterdrücken, du solltest ihn aber auch nicht erzwingen und du solltest ihn nicht verschieben.

Jedes Lebewesen, das etwas isst, muss irgendwann natürlich auch mal aufs Klo.

Wenn es bei dir vielleicht nicht mehr so gut funktioniert, kann es sein, dass du unter Verstopfung leidest.

Was Verstopfungen sind, was die Gründe dahinter sind und wann du zum Arzt musst, das erfährst du alles in diesem Video.

Die Gründe sind tatsächlich nur teilweise verstanden, denn die physiologische Darmtätigkeit ist ein komplexes Zusammenspiel aus dem Nervengeflecht, der Darmmuskulatur und den Schrittmacherzellen.

Dieses Zusammenspiel kann durch unterschiedliche Faktoren beeinflusst werden.

Zum Beispiel die Ernährung oder durch die wiederholte Unterdrückung des Stuhldranges.

Oder zum Beispiel, wenn ihr kurzfristig euren Lebensstil ändert, also zum Beispiel, wenn ihr jetzt auf eine Reise fahrt oder so und der Tagesablauf ändert sich.

Außerdem kann die Darmtätigkeit auch noch beeinflusst werden durch zum Beispiel Schwangerschaft.

Oder ein wichtiger Grund sind noch Medikamente, die man nimmt.

Ebenfalls können Krankheiten die Darmtätigkeiten beeinflussen wie zum Beispiel MS. Das ist aber tatsächlich eher die Seltenheit.

Zum Beispiel könntest du mehr Wasser trinken. Du kannst mehr Ballaststoffe zu dir nehmen.

Ballaststoffe sind zum Beispiel in Vollkornprodukten, in Flohsamen, in Leinsamen und in vielen anderen Produkten.

Generell solltest du aber so eine Ernährungsumstellung nicht abrupt machen, denn dann kann sich auch diese Ernährungsumstellung ungünstig auf die Darmtätigkeiten auswirken.

Führe eine Routine ein was deinen Stuhlgang angeht. Du solltest ihn nicht unterdrücken, du solltest ihn aber auch nicht erzwingen und du solltest ihn nicht verschieben.

Versuche, am selben Ort und zur selben Zeit immer aufs Klo zu gehen, um so eine gewisse Routine reinzubringen.

Ebenfalls kann es sinnvoll sein, einfach Joggen oder Spazierengehen oder irgendeine Form von Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.

Man kann sagen, wenn diese Allgemeinmaßnahmen - also viel trinken, Ballaststoffe, Bewegung, usw. - wenn die nicht mehr funktionieren, dann solltest du zum Arzt gehen.

Und bitte experimentiere nicht mit Medikamenten, mit Abführmitteln oder so ähnliches.

Allgemein ist es so, dass Verstopfung ja so ein Tabuthema ist.

Aber scheut euch bitte nicht zum Arzt zu gehen.

Wir sind total professionell, wir lachen auch nicht oder so.

Ich hoffe allerdings, ich konnte euch ein paar Tipps geben und vielleicht klappen die ja schon.

Wir sehen uns nächste Woche.