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Laut Experten: Die 3 schlechtesten Diät-Tipps aller Zeiten

专家曰：这3种减肥办法在任何情况下都糟糕透顶

Ein Blick ins Internet genügt um festzustellen: 

只要在网上看一眼就能确定：

Es gibt unzählige Diät-Tipps und jeder davon verspricht endlich den Durchbruch in Sachen Gewichtsreduktion zu bringen, 

seien es neue Trendsportarten, die mehr Kalorien verbrennen, Nudeln aus Gemüse statt Hartweizen oder Getränke, 

die dank spezieller Zutaten oder Gewürze den Stoffwechsel anregen sollen.

网上有不计其数的减肥办法，每个人都会发誓要用这些办法来成功减肥。而以下则是现在新的趋势：燃烧卡路里、用蔬菜面条代替碳水化合物或者那些添加了香精和调味剂来刺激代谢的饮料。

Dabei gibt es auch jede Menge Abspeck-Ratschläge, die entweder gar nichts bringen oder dafür sorgen, dass du das Gewicht nach kurzer Zeit wieder drauf hast. 

Welche das sind, erfährst du hier!

这其中有很多减肥建议，完全不能给你带来好处，甚至会让你在短时间内反弹。具体是哪些呢？一起来看看吧~

Die 3 schlechtesten Diät-Tipps aller Zeiten – laut Experten:

这3种减肥办法在任何情况下都糟糕透顶 — 根据专家研究

1.Master Cleanse

柠檬枫糖断食排毒法

Angeblich schwört Naomi Campbell seit Jahren auf diese "Saft-Kur".据称，Naomi Campbell十分推崇“果汁疗法”。Zu essen gibt es nichts, stattdessen trinkt man nur den Mix aus Zitronensaft, Cayennepfeffer und Honig oder Ahornsirup.这种疗法，用柠檬、胡椒、蜂蜜或枫糖的混合物代替三餐。Angeblich soll durch Vitamin C und Schärfe die Fettverbrennung auf Hochtouren laufen.据称维生素C和辣感能促进脂肪快速燃烧。Tatsächlich ist nach Absetzen der Diät der Jojo-Effekt aber vorprogrammiert, wie der amerikanische Arzt Ed Zimney gegenüber Everyday Health bestätigt.

美国医生Ed Zimney在《每日健康》里证实，停止这种疗法之后，患者会快速反弹。

2.Juicing

果汁疗法

Auch bei dieser Diät-Methode wird auf feste Nahrung komplett verzichtet und tagelang nur Säfte getrunken.根据这种疗法，患者要完全舍去每天的固定饮食，通天只喝果汁。Immerhin frisch gepresst! Experten halten das Programm trotzdem für keine gute Idee, denn der Körper bekommt während dieser Zeit überhaupt keine Proteine.鲜榨最好！专家认为这种疗法不是好疗法，因为在这段期间身体完全没有吸收任何营养。Das Ergebis: Man fühlt sich schlapp und statt Fett werden Muskeln abgebaut, wie CBS News berichtet.结果只会是：人们会感觉自己很虚弱，并且减掉的是肌肉而不是脂肪，如CBS新闻报导。Besser: Eine Saftkur mit leichten, proteinreichen Mahlzeiten kombinieren.

果汁疗法和高蛋白的轻食疗法相结合是比较好的办法。

3.Kohlsuppen-Diät

白菜汤减肥法

Hier bekommst du wenigstens ein bisschen was zwischen die Zähne, aber die Gemüsesuppe mit Weißkohl-Einlage ist ebenfalls keine nachhaltige Diät.这样子减肥，你得到的就只有牙缝里的白菜叶子，白菜汤减肥不能够长期使用。Wenn du eine Woche lang nichts anderes als Suppe löffelst, führt das langfristig zu einem Mangel an Eiweißen, Nährstoffen und gesättigten Fettsäuren, wie die Ernährungsexpertin Erin Palinski-Wade weiß.如果你连续一周只吃菜汤，会导致你身体缺少必要的蛋白质、营养物质和饱和脂肪酸，营养学专家Erin Palinski-Wade这么说。Fatal, denn diese Faktoren tragen maßgeblich dazu bei, dass dein Stoffwechsel funktioniert.这样做很危险，因为这些物质是正常维持新陈代谢的必要物质。Diät-Tipps, die dagegen wirklich wirken:真正有效的减肥办法：Abends Kohlenhydrate reduzieren und tagsüber sowohl die Bewegung zwischendurch als auch die wöchentlichen Sporteinheiten erhöhen.晚上减少碳水化合物的摄入，白天要加强运动，以周为单位增强运动强度。

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