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​Du musst nur diese eine Sache tun – und bist sofort glücklicher

你只需要做这一件事 — 就会马上变得幸福

 

Viele Deutsche sind nicht glücklich

很多德国人都不幸福

 

Gäbe es den Schlüssel zum Glück, wäre die Menschheit entweder total happy – oder im erbitterten Streit um das gute Teil. Da es nun aber weder einen Schlüssel noch einen Glückstrunk gibt, muss jeder selbst für seine positiven Vibes sorgen. Was in Deutschland leider nicht immer gut klappt. Tatsächlich belegen Deutsche auf der Rangliste der glücklichsten Menschen nur Platz 16!

如果存在幸福的秘诀的话，那么人们要么是完全快乐，要么就是在为快乐激烈地争吵。但世界上并不存在秘诀，也不存在幸福饮料，每个人都要为了自己的幸福努力。是的，德国也不是一直那么地好的。事实上，德国在最幸福国家排行榜上仅排在16位！

 

Wir finden: Das geht besser. Schließlich haben wir alle Dinge im Leben, die uns glücklich machen – oder machen sollten. Wir widmen ihnen nur einfach nicht genug Aufmerksamkeit! Von einem verpassten Bus, einem Fleck auf der neuen Bluse oder sonstigen Lappalien lassen wir uns allerdings ganz einfach die Laune vermiesen. Doch wie können wir uns ändern?

我们认为：这反倒更好。毕竟，我们的生活中已经存在了所有让我们幸福或者会让我们幸福的事物。我们只是没有给这些事物足够的重视。错过的公交车、新衬衫上的一个污渍或者其他琐事都会毁掉我们的好心情。那我们该做些什么来改变这种情况呢？

Der Schlüssel zum Glück: Dankbarkeit

幸福的秘诀：感恩

Die Harvard Medical School scheint nun tatsächlich eine Art Schlüssel zum Glück gefunden zu haben. In einer neuen Publikation heißt es: „Dankbarkeit könnte der einfachste Weg zum Glück sein“.

哈佛大学医学院好像已经找到了客观存在的幸福的秘诀。一本新出版物指出：感恩是得到幸福最简单的方式。

So sollen dankbare Menschen laut Studie nicht nur glücklicher sein, sondern auch mehr schöne Erlebnisse haben, gesünder sein und stabilere Beziehungen führen.

调查指出：会感恩的人不仅仅更幸福，而且拥有更多愉快的经历、更健康也拥有更稳定的关系。

How to: Dankbar sein lernen

怎么样学会感恩

Dankbar sein klingt einfach, ist es aber nicht unbedingt. Denn oft nehmen wir viele Dinge im Leben als ganz selbstverständlich hin. Doch es gibt Tricks, mit denen man Dankbar-Sein Stück für Stück erlernen kann.

感恩听起来很简单，但却不是怎样都行的。我们经常认为合适生活中的很多事是理所应当。这有一些可以一点一点教会我们感恩的小技巧。

Wichtig ist zunächst, sich bewusst zu werden über all das, was man hat. Emotional, sozial, physisch, materiell – hier sind einem keine Grenzen gesetzt.

首先你要明确你都拥有什么。包括感情、社交关系、心理以及各种资料 — 没有任何限制。

Psychologen empfehlen, sich dafür ein extra Notizbüchlein zuzulegen und alles darin zu notieren, was einen glücklich macht. Eine solche „gratitude list“ (dt. Dankbarkeitsliste) ist in den USA ein absoluter Hype. Scheint also durchaus etwas zu bringen!

心理学家建议我们，用一本小本本把让自己幸福的一切都记下来。在美国，这样一份“感恩清单”被认为是炒作。（但这种方式）似乎真的能带来点什么呢！

Dankbarkeitsliste schreiben

书写感恩清单

Doch wo fängt man an, wo hört man auf? Am besten startet man mit ganz einfachen Punkten und lässt das Notieren von Dankbarkeitsdingen zur täglichen Routine werden. Wer sich abends im Bett dann nochmal durchliest, wofür er den ganzen Tag über so dankbar war, der kann nur eines: glücklich einschlafen.

那么从哪儿开始，又从哪儿结束呢？人们记录感恩清单最好是从很小的点开始记录，然后使其成为日常惯例。如果你每天晚上躺在床上，能回顾自己一天能记录下来的感恩清单的话，那么，你就可以幸福地入睡啦。

 

Ein paar Inspirationen für den Kick-Start der „Gratitude List“ gibt es hier:

为启动“感恩清单”的一些小启示：

Ich habe ein warmes Bett zum Schlafen.

我有一张温暖的床。

Ich habe etwas Leckeres im Bauch und muss nicht hungern.

我拥有美味的食物不会挨饿。

Ich habe heute jemandem eine Freude bereitet.

我今天给某些人带去了快乐。

Ich habe ein tolles Geburtstagsgeschenk für meine beste Freundin gefunden.

我找到了给我最好朋友的绝佳生日礼物。

Ich habe mir meine Traumschuhe gegönnt.

我给自己买了一双想要的鞋子。

Ich bin gesund.

我很健康。

Es gibt Leute, denen ich wichtig bin.

对于某些人而言，我很重要。

Ich habe einen tollen Job.

我的工作很棒。

Ich bin lustig.

我很风趣。

Ich habe Freunde, die mich verstehen.

我有理解我的朋友。

 

​ 德语文章来源：instyle.de 中文译文由德语助手小编原创翻译 如有不妥 欢迎指正哦 转载请注明出处

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