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Hey ihr Lieben, ich bin Felix, ich bin Arzt und in diesem Video geht es um unser Immunsystem.

Ich bin ein riesen Fan von diesem Thema, denn normalerweise ist es in der Medizin so,

dass die Patienten erst dann zu uns Ärzten kommen, wenn sie schon krank sind.

Aber jetzt geht es mal darum, was ihr tun könnt, bevor ihr erkrankt, um vielleicht auch gar nicht erst krank zu werden.

Stichwort Prävention statt Reaktion.

Denn jetzt kommen drei Tipps wie ihr euer Immunsystem steigern könnt.

Der Fairness halber muss ich noch mal sagen, dass unser Immunsystem wissenschaftlich immer noch nicht so hundertprozentig verstanden wurde.

Das Thema ist also hoch spannend und ich bin total interessiert was die nächsten Jahre noch so bringen werden.

Aber jetzt kommen erst mal drei Tipps für´s Immunsystem.

Tipp Nummer eins: Versuche Stress weitgehend zu vermeiden.

Es ist vielleicht ein bisschen leichter gesagt als getan, aber ich will das noch einmal erklären.

Damit ist vor allem chronischer Stress gemeint, denn wenn wir kurz Stress haben, für einen kurzen Augenblick, dann ist das gar nicht so schlimm.

Es kann sogar vorkommen dass wir dadurch höhere Leistungen erbringen können.

Wenn wir zum Beispiel mal für eine Klausur lernen müssen, eine Prüfung schreiben oder in Gefahr geraten.

Wie damals evolutionär, als der Säbelzahntiger uns angriff, da ergab es natürlich Sinn, dass unser Körper in einen Zustand gerät, in dem wir gestresst sind und dadurch Höchstleistungen erbringen können.

Zum Beispiel um wegzulaufen oder um eingreifen zu können.

Es wird allerdings dann problematisch wenn du auf lange Sicht Stress hasst.

Es gibt viele Stresshormone im menschlichen Körper.

Unter anderem habt ihr bestimmt schon mal von dem Hormon Cortisol gehört.

Wenn das über einen langen Zeitraum ansteigt, dann drückt das unser Immunsystem herunter.

Ja und du bist dann eher infektanfällig.

Also versuche am besten langfristigen Stress zu vermeiden.

Für kurze zeit kannst du gern mal unter Stress geraten.

Das ist nicht so schlimm, ja.

Jedoch solltest du langfristigen Stress, auf alle fälle vermeiden.

Tipp Nummer zwei: Hör auf zu rauchen.

Der ein oder andere Raucher hätte sich jetzt gedacht: richtig geil, dann qualm ich mir jetzt noch mal eine Zigarette, dann habe ich weniger Stress weil ich dann entspannter bin.

Rauchen ist nicht nur schlecht für unsere Lunge, sondern rauchen ist auch schlecht für unser Immunsystem.

Wissenschaftler der University of Louisville aus den USA forschen dazu und konnten nachweisen,

dass ein Großteil der weißen Blutkörperchen, der so genannten Neutrophilen, unter dem Einfluss von Nikotin nicht mehr richtig arbeiten können.

Für unser Immunsystem sind diese Neutrophilen ganz, ganz wichtig.

Die Neutrophilen spüren nämlich Bakterien auf und machen die halt platt.

Und wenn das nicht mehr so gut funktioniert, dann seid ihr natürlich infektanfälliger.

Also hört auf zu rauchen.

Nicht nur wegen der ganzen negativen Aspekte oder weil es teuer ist oder eine blöde Angewohnheit,

sondern weil das auch einfach nicht gut für euer Immunsystem ist.

Tipp Nummer drei: Sport und Bewegung!

Bewegt euch nicht nur damit ihr euch besser fühlt, gesünder und glücklich seid oder um Herz-Kreislauf-Erkrankung vorzubeugen, sondern auch für euer Immunsystem.

Denn es ist eine wissenschaftliche Tatsache, dass Leute die sich viel bewegen, viel Sport treiben, ein besseres Immunsystem haben und seltener krank werden.

Man muss allerdings auch dazu sagen, zu viel es auch nicht gut.

Man muss d a einenatürliche Balance finden, denn wenn ihr jetzt nur noch Sport treibt und dem Körper keine Pausen gönnt, dann ist es so, dass sich das kontraproduktiv auf euer Immunsystem auswirkt.

Es kommt dazu, dass der Körper durch den exzessiven Sport zusätzlich geschwächt ist und das wollt ihr natürlich nicht.

Aber das ist natürlich keine ausrede gar nicht erst mit dem Sport anzufangen.

Die Kunst liegt halt wie immer in der Balance.

Das waren drei Tipps für ein starkes Immunsystem.

Generell ist es immer relativ schwierig dieses Thema zu behandeln.

Die meisten Leute wollen ungern hören, dass sie Sport treiben sollen, aufhören zu rauchen oder sich gesünder ernähren sollen.

Die meisten wollen ihr Leben genauso weiterführen und irgendeine magische Pille nehmen oder ein Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, um ihr Immunsystem zu steigern.

Trotzdem: versucht gesünder zu leben.

Das kann euch glücklich machen und euer Immunsystem verbessern.

In diesem Sinne: Wenn ihr Fragen habt, gerne in die Kommentare und dann sehen wir uns nächste Woche.